Gizon askok antsietatea bizi dute eta baita beldurra ere euren duintasunaren tamaina txikiagatik. Iritzi sendoa osatu duten mito sozialek indartzen dituzte esperientziak: «Zenbat eta gehiago, hobeto». Zakilaren tamainari buruzko gehiegizko kezkak segurtasunik eza, lotstasuna, konplexuak eragiten ditu. Baina, oro har, arazoa psikologikoagoa da eta, gehienetan, gizakiari bakarrik dagokio. Harreman intimoetan konfiantza izateko eta bikotekideari sexu asebetetze osoa emateko, gizon askok beren sexu-organoa handitu nahi dute. Hau etxean egin dezakezu, horretarako zakila handitzeko aldian-aldian ariketak egin beharko dituzu.
Nola lagun dezake ariketak zure zakila handitzen?
Zakila handitzeko ariketak hainbat teknika biltzen ditu. Faloaren tamainan eta, oro har, gizonen osasunean eragina duten jarduera-sistema oso bat garatu da.
Zakila modu naturalean hazten da. Haren dimentsioak handiagoak dira ehunen luzatze mekanikoaren ondorioz. Ondorioz, zelula berrien hazkuntza aktiboa abiarazten da eta tente egoeran dagoen organoaren bolumena nabarmen handitzen da.
Programek pelbiseko eskualdean karga bat barne hartzen dute, zakilaren muskuluetan eta azalean zuzenean, baita egoera psikoemozionala egonkortzera zuzendutako ariketak ere. Ariketaren ondorioz, ondorio hauek lor ditzakezu:
- handitu zakilaren luzera eta zabalera;
- eiakulazio goiztiarra ezabatu, eiakulazioa kontrolatzen ikasi;
- pilaketak ezabatu, odol-fluxua eta ugaltze-funtzioa normalizatu;
- lortu orgasmo indartsuagoa eta distiratsuagoa;
- sistema genitourinarioaren gaixotasunak prebenitzea;
- arazo psikologikoak ezabatzea (ziurgabetasuna, zurruntasuna, lotsa), etab.
Zakila handitzeko, ariketak aldizka egin behar dira, kasu honetan bakarrik eragina nabarituko da.
Entrenamendu bat prestatzen
Ariketa bidez zakila handitzeak prestaketa pixka bat eskatzen du:
- Zakilaren neurriak. Ariketak egin aurretik zakilaren tamaina idatzi behar da, emaitza alderatzeko zerbait egon dadin.
- Erosotasun psikologikoa. Beharrezkoa da ingurune lasaia zaindu. Osagai moralak klaseen eraginkortasunari eragiten dio, beraz, ariketak umore onean hasi behar dituzu.
- Higienea. Infekzioa ez kutsatzeko, ondo garbitu eskuak eta genitalak.
- Ariketa guztiak tente edo erdi tentean egin behar dira.
- Prestatu lubrifikatzaile berezi bat, irristatzea hobetuko duena eta larruazaleko lesioak saihestuko dituena.
- Ariketak zuzenean egin aurretik, berotu organoaren ehunak konpresa epel bat aplikatuz faloari.
Zakila handitzeko ariketa ezagunenak egiteko teknika
Zakila handitu dezaketen ariketa asko garatu dira. Batzuk zabaltzea dute helburu, besteak - zakila luzatzea. Elkarrekin konbinatzea eta txandakatzea gomendatzen da.
Pintzatzea
Teknika honek organoaren barruan hipertentsioa sortzea dakar. Hori dela eta, ehunak luzatu egiten dira, zakilaren bolumena pixkanaka handitzen da. Metodoa nahiko traumatikoa da eta kontu handiz egin behar da, bestela albo-ondorioak sor daitezke:
- sentsibilitatea gutxitu;
- sorgortasuna eta tingling;
- organo urdinxka;
- ezintasuna.
Printzipio nagusia zakilaren kanpoko zainak clamping da, barneko ontzi handiak irekita dauden bitartean. Hau finkatzeko elementuen laguntzaz egiten da (gomazko kablea edo muntaketa eraztuna). Era berean, prozeduran zehar benda edo oihal elastiko bat beharko duzu.
Beharrezkoa da erdi tentearen oinarria benda elastiko batekin ondo bildu eta eraztun batekin edo lokarri luzagarri batekin finkatu. Minutu 1 igaro ondoren, kontu handiz kendu egitura. Errepikatu egunero astebetez. Etorkizunean, pixkanaka handitu denbora, baina ez gainditu 10 minutu. Kendu berehala ondoeza gertatzen bada (horidura, sorgortasuna, mina). Ehunek oxigeno-gosea jasaten hasten direnetik, eta horrek nerbio-zelulen heriotza eragin dezake, sentsibilitatea gutxitu eta zutitzearen disfuntzioa.
Ariketa taoistak
Arnasketa praktikak genitalen manipulazioarekin konbinatzen dituzte. Tantra meditazioan ari direnentzat bikaina. Praktikek zakila handitzen, autokontrol emozionala eta sexu-bizitzaren kalitatea hobetzen laguntzen dute.
Argibidea:
- Beroketa: sakatu erdiko hatzak burezurreko oinarrian dagoen zirrikituan. Masajea mugimendu zirkularrekin 50 aldiz arte. Prozesuan, garrantzitsua da behar bezala arnastea: airea sudurretik arnastu, ahotik arnasa. Mihiak goiko oietakoarekin kontaktuan egon behar du.
- Ariketen zati nagusia: azkar marraztu zoru pelbikoko muskuluak, mantendu tentsioan 15 segundoz, une honetan arnasa sakon hartu. Ondoren, arnasa poliki-poliki eta muskuluak lasaitu.
- Errepikatu egunero 21 aldiz multzo batean.
Egin mugimenduak zutik, oinak sorbalden zabaleran, besoak beheratuta.
zakila flexioa
- Ariketa 1. Egin faloa erdi tente dagoenean. Esku bateko bi hatzekin, heldu zakila oinarritik, beste eskuko bi hatzekin, burutik gertu. Makurtu zakila, behatzak ukitu daitezen. Mantendu egoera honetan 20 segundoz. Errepikatu egunean 4 aldiz, bihurgunearen norabidea aldatu bakoitzean. Klaseen lehenengo 2 asteak egin.
- 2. ariketa. 3-4 asteko klaseetarako egokia. Eraikuntza maila %75. Hartu zakilaren oinarria esku bateko hatzekin, bigarrena - buruaren oinarria. Makurtu zakila gehienez, eutsi 2 segundoz, askatu. Errepikatu egunero, bihurgunearen alboak txandakatuz (gora, behera, eskuinera, ezkerrera), eguneko 10 segundo baino gehiago ez izateko.
Ariketa hauek zakilaren lodiera handitzeko diseinatuta daude. Haien laguntzarekin, emaitza ona lor dezakezu eta 1-2 cm-ko diametroa gehi dezakezu etengabeko prestakuntzan.
Kegel ariketa
Teknika organo genitalen muskuluak sendotzeko diseinatuta dago. Hainbat ariketaren laguntzaz, ehunetan odol-fluxua hobetu eta muntaketa bat kontrolatzen ikasi. Klaseek sistema genitourinarioaren gaixotasunen prebentzio bikaina eskaintzen dute eta zeharka zakilaren tamaina handitzen laguntzen dute.
- Tira pelbiseko muskuluak, eutsi tentsioan minutu erdiz. Errepikatu egunean hiru aldiz, pixkanaka-pixkanaka tentsioaren denbora minutu 1 arte handituz.
- Azkar uzkurtu pelbiseko muskuluak eta azkar erlaxatu. Errepikatu gutxienez 20 aldiz aldi berean. Denborarekin, handitu konpresio kopurua 100 aldiz arte hurbilketa batean. Ariketa oso eraginkorra da, astebeteko ohiko praktikaren ondoren emaitza nabariak ematen dituena.
- Marraztu poliki-poliki perineoko muskuluak, eutsi 5 segundoz, poliki-poliki erlaxatu.
- Poliki-poliki bultzatu perineoko muskuluak kanpora, eta gero azkar uzkurtu. Errepikatu 6 aldiz.
Arabiar teknika edo jelqing
Jelqing teknika zakilaren gorputzean zirkulatzen ari den odolari epe luzerako laguntza ematea du helburu. Klaseek odol-hodien lana estimulatzen dute eta gorputza pixkanaka hazten laguntzen dute, bai luzera bai zabalera.
Ondo heldu zakila 2 hatzekin oinarrian eta irristatu bururaino. Mugimenduak erritmikoak izan behar dira, ez dute ondoeza ekarri behar, beraz, ez duzu gogor estutu beharrik. Aldi berean, ez du merezi orgasmo batera iristea. Lehenengo astean, zakila tente mantentzea gomendatzen da egunean gutxienez 10 minutuz. Etorkizunean, denbora pixkanaka handitu behar duzu, muntaketa egoera 20 minutura arte luzatu.
Aaron Kemmer-ek garatutako ariketa sistema
Konplexu honen emaitza ez da soilik gizontasunaren tamaina handitzea, baita odol-hodi osasuntsuak, gernu-organoak eta pelbiseko muskulu sendoak ere.
Teknika honako ariketa hauetan oinarrituta garatu da:
- estutzea - txandaka poliki eta azkar zakila estutu eta askatu behar da, honek odol-fluxua eta organoaren bolumena handitzen laguntzen du;
- luzatzea - gorputzaren pixkanaka luzatzea da. Karga handitu behar duzun bakoitzean. Zakilako ehunak nahiko elastikoak dira, beraz, erraza da ariketa hau egiteko.
Konplexuaren ezarpen sistematikoarekin, emaitza ikusgarriak lor daitezke: loditzea - 2 cm arte, luzatzea - 5 cm arte.
Kanpaia
Beharrezkoa da ariketa % 100eko muntaketarekin egitea:
- Gehienez estutu perineoko muskuluak.
- Kide bat eskurik gabe norabide ezberdinetan mugitzea, kanpai baten mugimenduak imitatuz.
- Lehenengo astean, egin 2 minutuz, pixkanaka handitu denbora.
Luzatzeak
Ariketa hau eraginkorrenetako bat da. Bere helburua organoa etengabeko karga batera egokitzea eta bere ehunak luzatzea da, luzera forma tente batean handitzeko. Hasierako posizioa: eserita edo zutik. Faloaren azala pixkanaka luzatu behar duzu, ahalegin handirik egin gabe:
- Hartu organoa oinarrian edo erditik hurbilago.
- Tira aurrera. Iritsi ahalik eta punturik handiena, ondoeza nabarmenik ez dakarren, baina aldi berean tentsioa mantentzen du.
- Eutsi minutu erdiz eta askatu.
Errepikatu egunero hainbat aldiz. Odol-zirkulazio normala berreskuratzeko, luzatu ondoren, Kegel ariketak edo kanpai bat egin behar dituzu. Karga handitu behar duzun bakoitzean.
Luzaketak bihurritu mugimenduekin egin daitezke. Erekzio egoera: %50. Beharrezkoa da zakila 1 edo 2 biratan bihurritzea eta, aldi berean, aurrera luzatzea. Eutsi minutu erdiz eta askatu.
Luzera handitzeko ariketa ezagun eta eraginkorretako bat luzatze bikoitza da. Zakila oinarrian eta burutik gertu hartu eta organoa aldi berean kontrako norabideetan luzatzea dakar. Beharrezkoa da faloa minutu erdiz luzatuta edukitzea.
Errotazio bikoitza luzatzea gomendatzen da aurreko teknikekin eguneroko 3-4 astez praktikatu ondoren, zeren. intentsitate handiko ezaugarria da eta traumatikoa izan daiteke prestatu gabeko organo batentzat. Eraikuntza maila: %50. Hartu zakila oinarrian, beste eskuarekin - burutik gertu eta tira gora. Luzatzean, egin eskuen mugimendu zirkularrak kontrako norabideetan. Eutsi posizioari 15-20 segundoz eta askatu.
Zer egin entrenamendu baten ondoren ariketaren eraginkortasuna hobetzeko?
Ariketekin batera, etxean zakila handitzeko diseinatutako gailu bereziak erabiltzea gomendatzen da, adibidez, luzatzailea. Gailuak ehunen luzapenaren printzipioan funtzionatzen du. Epe luzerako luzatze-efektuak zelulen birsorkuntza aktiboa eta organoaren bolumena handitzea sustatzen du, ehunen ezaugarri funtzionalak aldatzen ez dituen bitartean. Hazkundea luzera eta zabalera egiten da.
Zakileko muskuluetan karga gehigarria sortzeko eta aktiboki hazteko, pisuak zakil tente batean zintzilikatzea gomendatzen da. Horrez gain, jarraitu gomendio batzuk:
- Kirolak. Jarduera fisikoak gorputz osoan sendatzeko eragina du, beraz, beheko sabelaldean karga jartzen duten kirol mota guztietako ariketak osatzea gomendatzen da: txirrindularitza, squats, korrika, abdominalak, etab.
- Ohitura txarrak baztertzea. Odol-hodien funtzionamendu normala eten egiten dute, eta horrek azken finean ahalegin guztiak baliogabetzen ditu.
- Janari. Plater kaltegarriak dietatik kanpo utzi behar dira eta zakilaren hazkundean eragin positiboa duten elikagaiekin aberastu behar dira: berdeak, barazki freskoak, frutak, jengibrea, fruitu lehorrak, haragi eta arraina giharrak, haziak, baratxuria, esne garratza, afrodisiako (ostrak). , muskuiluak, etab. ) .
- Bitaminak, dieta osagarriak. Zakila normal hazteko eta funtzionatzeko beharrezkoak diren bitamina eta mineral guztiekin gorputza aberasten duten konplexu bereziak daude.
- Kontrolatu sistema genitourinarioko organoen osasuna, saihestu hoztea edo gehiegi berotzea. Gaixotasun kronikoen aurrean, larriagotzeak garaiz tratatu, infekzioa hedatu ez dadin eta zakilaren hazkunde normala oztopa ez dezan.
- Gainera, erabili zakila handitzeko beste metodo batzuk etxean.
Zenbat aldiz egin behar duzu ariketa nahi duzun emaitza lortzeko?
Zakila handitzea prozesu neketsu eta luzea da, iraunkortasuna eta denbora eskatzen duena. Emaitza nabaria izan dadin, hainbat ariketa egin behar dira egunero, egunean hainbat aldiz gomendatzen da, eta eragina hilabete batean baino lehenago nabarituko da.
Ariketa osagarri gisa odol-fluxua estimulatzen duen masajea
Berotzeko masajea ariketa guztietarako osagarri bikaina izango da. Saio bakoitzaren ondoren efektu lasaigarria lortzeko egin daiteke. Teknika azala arin igurztean datza. Beharrezkoa da lubrifikatzailea esku-ahurrean aplikatu, organo genitala heldu eta gela mugimendu zirkular batean banatu phalusaren azalera osoan. Egin masaje mugimenduak eiakulazio artifiziala arte.